Ponte en forma con una pelota de ejercicio

Una pelota de ejercicio, también conocida como pelota de yoga, pelota de gimnasio, pelota de pilates y pelota de fitness, es una pelota de plástico suave inflable utilizada para entrenamientos. Las pelotas de ejercicio se pueden usar para una variedad de cosas, como estirarse, trabajar en la fuerza del tronco o para la rehabilitación, y se pueden usar tanto en casa como en el gimnasio. En vidaXL, ofrecemos una amplia gama de pelotas de ejercicio asequibles en varios tamaños y colores. Mira la selección completa online en vidaXL.

Entrenamientos de tronco y abdominales con una pelota de ejercicio

Acércate a tener un six-pack y construye tu fuerza central con una pelota de ejercicio. Esto puede ayudarte a involucrar más músculos durante tus abdominales, y las tablas, los puentes y los abdominales inversos que realizados con una pelota de gimnasio desarrollarás los músculos de la espalda baja, las caderas y la pelvis. 

El uso de una pelota de ejercicio ayudará a proteger los músculos de la espalda baja, las caderas y la pelvis de lesiones y problemas de salud relacionados con músculos débiles y mala postura. Incluso se dice que ayudan con el dolor de parto.

Las pelotas de ejercicio fueron pensadas originalmente como una ayuda de gimnasia, pero ahora se encuentran en gimnasios de todo el mundo. A veces también se les llama pelotas suizas, pelotas de yoga, pelotas de fitness o pelotas de pilates. No importa cómo elijas llamarla, una cosa es segura: la pelota es adecuada tanto para el entrenamiento en casa como en el gimnasio. 

Encuentra el tamaño adecuado para tu pelota de ejercicio

Las pelotas de ejercicio vienen en una variedad de tamaños para que puedas elegir la correcta para tu altura. Para realizar eficazmente los ejercicios con una pelota de pilates es importante que la pelota no sea ni demasiado grande ni demasiado pequeña. Cuando te sientas en la pelota de yoga con los pies apoyados en el suelo, debe ser lo suficientemente alta como para que las rodillas estén en ángulo recto. Estos son algunos tamaños estándar:

• Altura de la persona: 152 cm o menos, diámetro de la pelota: 45 cm

• Altura de la persona: 155 - 172 cm, diámetro de la pelota: 55 cm

• Altura de la persona: 175 - 188 cm, diámetro de la pelota: 65 cm

• Altura de la persona: 190 - 200 cm, diámetro de la pelota: 75 cm

Beneficios de una pelota de ejercicio

Ya hemos mencionado algunos beneficios, pero echemos un vistazo más profundo a algunos de los muchos beneficios de usar una pelota de ejercicio.

• Puedes usar fácilmente tu pelota de ejercicio en casa. Las pelotas de ejercicio son portátiles, ligeras y fáciles de inflar, lo que significa que incluso si no tienes un gran espacio, aún puedes tener una pelota de ejercicio en tu hogar.

• Las pelotas de ejercicio son fantásticas para mejorar tu fuerza central.

• Si tienes un presupuesto bajo, una pelota de ejercicio es la solución perfecta para ti. Las suscripciones de gimnasio pueden ser bastante caras, pero una pelota de ejercicio es una solución asequible y efectiva.

• Si viajas mucho y te encanta mantenerte en forma mientras estás en el camino, entonces una pelota de ejercicio es perfecta para ti, ya que puedes inflarla y desinflarla fácilmente.

• Utilizadas correctamente, las pelotas de ejercicio también pueden ser un gran aporte a un programa de recuperación.

• Las pelotas de ejercicio también son increíblemente versátiles y se pueden usar para varios ejercicios.

• Por último, algunos sugieren que el uso de una pelota de ejercicio puede ayudar a aliviar los dolores del embarazo, e incluso podría aliviar el dolor durante el parto.

Como puedes ver, hay muchos beneficios de usar una pelota de ejercicio, por lo que si aún no la has convertido en parte de tu rutina de ejercicios, ahora es el momento.

Cómo usar una pelota de ejercicio

La forma en que debes usar tu pelota de ejercicio dependerá de la actividad que elijas practicar. Sin embargo, hay algunas cosas que es bueno saber cuándo se trata de pelotas de ejercicio. Cuanto más firme sea la pelota, más desafiantes serán los ejercicios. También es importante que tengas una alineación adecuada, y debes usar la pelota en un espacio abierto para evitar golpear cualquier cosa. Puedes usar tu pelota de ejercicio para varios ejercicios de fuerza, como abdominales y tablas. También puedes hacer flexiones y puentes de glúteos con una pelota de ejercicio. Y recuerda, que lo más importante es divertirse con ello.

En vidaXL, ofrecemos una amplia gama de pelotas de ejercicio asequibles. Si necesitas ayuda para elegir la adecuada para ti, ponte en contacto con nuestro servicio de atención al cliente. Juntos encontraremos la pelota adecuada para ti. Esperamos poder ayudarte.