Haz ejercicios de cuerpo completo con un balón medicinal

Mejora la rutina de entrenamiento en tu casa con un balón medicinal. Los balones medicinales ofrece un método de entrenamiento sencillo y presenta muchas oportunidades para probar diferentes ejercicios y completar un entrenamiento de cuerpo completo. Son un elemento básico innegable en cualquier gimnasio en casa adecuado. En vidaXL, puedes explorar una gran variedad de balones medicinales adecuados para diferentes niveles de entrenamiento y preferencias.

Los numerosos usos y beneficios de un balón medicinal

No se puede negar que el ejercicio y fitness tienen un impacto positivo tanto en tu salud física como en tu estado de ánimo. Hay muchas maneras de hacerlo y vivir un estilo de vida activo. Si estás en entrenamiento fuerte o estás en un programa de rehabilitación de terapia, si hay un ejercicio y un accesorio de fitness que necesitas, es un balón medicinal. Aunque a menudo se pasan por alto fácilmente en el gimnasio, los balones medicinales tienen varios beneficios. 

El entrenamiento con balón medicinal es perfecto tanto para principiantes como para profesionales de todas las edades. No solo fortalecerá los músculos del tronco, sino que también verás mejoras en el equilibrio y la postura. Promueve la salud cardiovascular, y con un entrenamiento de alta intensidad, incluso podrás quemar grasas y calorías. Además, los balones medicinales no ocupan mucho espacio, convirtiéndolos en un aporte ideal a cualquier instalación de entrenamiento en casa, independientemente del espacio disponible.

Descubre balones medicinales de diversos tamaños y diseños

Ya seas un principiante, un atleta avanzado o un fisioterapeuta, encontrarás todo lo que necesitas aquí en vidaXL. Proporcionamos una amplia variedad de balones de entrenamiento codificados por colores, con o sin asas, en diferentes clases de peso de 2 kg a 10 kg. Puede optar por goma o cuero sintético, una superficie texturizada, gruesa o lisa. Con una colección tan grande de balones medicinales de alta calidad de los mejores fabricantes, puedes estar seguro de que encontrarás rápidamente el adecuado para tus necesidades.

Si está buscando más formas de vivir un estilo de vida activo y disfrutar de una gama completa de entrenamiento funcional, te invitamos a que eches un vistazo a nuestros muchos otros artículos deportivos asequibles.

¿Qué tan pesado debe ser el balón medicinal?

El peso es generalmente la consideración más importante a la hora de encontrar los mejores balones medicinales. La mayoría de las veces, los balones medicinales están disponibles en una amplia gama de diferentes pesos, que van desde 1 kg hasta más de 20 kg. Lo ideal es que el peso de tu balón medicinal dependa de tu nivel, de la intensidad de entrenamiento que prefieras y del objetivo del entrenamiento.

Los pesos más ligeros a menudo se adaptan a principiantes, niños, ancianos y entrenamiento de velocidad. Para entrenar fuerza explosiva, el peso recomendado depende en gran medida de tu fuerza y nivel de potencia. El peso puede oscilar entre 6 y 13 kg o quizás más. Para entrenar tu fuerza central, un peso adecuado puede oscilar entre 4 y 6 kg, o 2 y 4 kg si tienes menos experiencia. Para los slams, puedes optar fácilmente por una pelota más pesada de lo habitual, siendo todo entre 5 kg y 20 kg.

¿Balones medicinales, balones slam o balones de pared?

Como habrás notado, también tenemos pelotas de golpe en nuestra selección, que son excelentes para ejercicios altamente dinámicos. Los balones slam están fabricadas con goma de alta calidad para reducir el impacto con el suelo desde cualquier altura, lo que la convierte en una pelota de ejercicio muy resistente y duradera. La goma también es antideslizante, lo que facilita mantener un agarre sólido. Las pelotas slam a menudo constituyen las pelotas de ejercicio más pesadas, ya que generalmente es más difícil dejarlas lentamente. 

Los balones medicinales también son lo suficientemente duraderos como para soportar los golpes. Sin embargo, tienden a rebotar un poco. Si eliges un balón slam, evitas este problema. Los balones de pared son una tercera alternativa. La diferencia clave es que son más grandes que los balones medicinales pero no necesariamente más pesados.

Inspiración para entrenamientos con balón medicinal

Ya sea que quieras entrenar todo el cuerpo o concentrarte en partes más específicas, un balón medicinal puede ayudarte mucho. Puedes usar balones medicinales para una variedad de ejercicios, incluidos ejercicios de lanzamiento, abdominales por encima de la cabeza, abdominales y sentadillas por encima de la cabeza, solo por nombrar algunos. 

Si quieres entrenar tu fuerza y estabilidad básicas, los grandes ejercicios son los v-ups y giros rusos. Los ejercicios entrenan tus abdominales inferiores y superiores. Si estás buscando un buen quemador de hombro, simplemente sostén el balón medicinal con el brazo extendido y haz rotaciones circulares verticales. Los atletas en casi todos los deportes también usan balones medicinales para entrenar la fuerza explosiva lanzando el balón al aire y agarrándolo o saltando mientras lo sostienen. Las opciones son realmente abundantes.

Entrenamiento con balón medicinal para niños

El hecho de que la actividad física regular sea esencial para el desarrollo infantil no es nada nuevo. Ayuda a construir músculos saludables, controlar el peso y mejorar la autoestima. Al estar activos, los niños obtienen los mismos beneficios que los adultos activos, incluida la salud cardiovascular. 

Hay un gran número de diferentes actividades aeróbicas y de fitness adecuadas para los niños, pero las ventajas de un balón medicinal durante el entrenamiento son innegables. Los ejercicios generalmente son fáciles de hacer y pueden ser estimulantes de una manera agradable.